● 15 نصيحة طبية قصيرة ومفيدة ●
http://image.prntscr.com/image/679b1...8e07b95f10.gif اهلا بكل مشرفين و اعضاء و زوار منتدانا الكرام ! http://i.imgur.com/t5lnz1Q.gif http://i.imgur.com/gJvwkJI.png http://i.imgur.com/uJ4NdYX.png http://i.imgur.com/5XdXODP.gif 1ــ دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة أو أي شراب آخر قبل أن يبرد قليلًا ، فقد يزيد شُرْبُه ساخنًا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المرِّي ، بل ينصح بترك الفنجان حتى يبرد قليلًا . http://i.imgur.com/5XdXODP.gif 2ــ مضغ الخضار جيدًا : إن مضغ الطعام جيدًا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل: البروكلي والملفوف والقرنبيط . http://i.imgur.com/5XdXODP.gif 3ــ المشي يوميًّا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ، ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبًا في السنة ، كما يحافظ على قوام الجسم . http://i.imgur.com/5XdXODP.gif 4ــ الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع ؛ لاحتوائه على العناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي . http://i.imgur.com/5XdXODP.gif 5ــ إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ؛ حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر . http://i.imgur.com/5XdXODP.gif 6ــ لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من أخذ الوقت الكافي عند القيام بالأعمال اليومية ؛ لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم . http://i.imgur.com/5XdXODP.gif 7ــ مضغ العلكة بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة ؛ وذلك للتخفيف من أعراض حموضة المعدة . http://i.imgur.com/5XdXODP.gif 8ــ احرص على تناول ثلاث حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية ؛ إذ بالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % . http://i.imgur.com/5XdXODP.gif 9ــ الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل بدلًا عن السكر ؛ وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم . http://i.imgur.com/5XdXODP.gif 10ــ اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات التأكد من نوعيتها الجيدة . http://i.imgur.com/5XdXODP.gif 11ــ نظافة الأسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها ؛ حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % . http://i.imgur.com/5XdXODP.gif 12ــ النوم بشكل أفضل : تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق ، فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية . http://i.imgur.com/5XdXODP.gif 13ــ الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض : الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ، كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم . http://i.imgur.com/5XdXODP.gif 14ــ شرب الشاي الأخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميًّا ، والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من إمكانية حدوث السرطان . http://i.imgur.com/5XdXODP.gif 15ــ تناول السمك مرة في الأسبوع : على الرغم من أن الاختصاصيين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيًّا ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، كما أن السمك مفيد لصحة القلب والدماغ . http://i.imgur.com/5XdXODP.gif منقول للامانه http://i.imgur.com/uJ4NdYX.png http://i.imgur.com/xtgCiDy.gif http://i.imgur.com/LFnGF9R.gif http://i.imgur.com/RnyQdI7.gif |
رد: ● 15 نصيحة طبية قصيرة ومفيدة ●
موضوع عالي اوي الله ينور :icecream:
|
رد: ● 15 نصيحة طبية قصيرة ومفيدة ●
اقتباس:
|
رد: ● 15 نصيحة طبية قصيرة ومفيدة ●
تسلم على الموضوع المحترم دا..
|
رد: ● 15 نصيحة طبية قصيرة ومفيدة ●
5ــ إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ؛ حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر . حلوه دى معلومه جديد لواحد حراق قهوه زى:cigar: |
الساعة الآن 01:51 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.