مساء الخير جميعا

مساء الخير اصحاب الكروش


الطريقة بسيطة للي يحب يمشي

كل ما عليك هو

حاول وانت في وضع الوقوف ان تشد على عضلات البطن

وحاول ان تمشي وانت شاد عضلات بطنك

بالطبع المشي في حدود 30 دقيقة بس

جرب اسبوع وشوف الفرق


عندي طرق ثانية

وهذي بعض التمرينات ممكن تفيدكم اخواني واخواتي

وممكن ممارستها في البيت

بالطبع مع الصور

هذي سبع تمارين شديدة شوي الي يسويها اول مرة

بس حاولوا على راحتكم

وكل يوم تزيدو العد

http://www.omania2.net/avb/attachmen...4&d=1241096345

http://www.omania2.net/avb/attachmen...5&d=1241096345

http://www.omania2.net/avb/attachmen...6&d=1241096345

http://www.omania2.net/avb/attachmen...1&d=1241096522

http://www.omania2.net/avb/attachmen...6&d=1241096710

http://www.omania2.net/avb/attachmen...7&d=1241096710

http://www.omania2.net/avb/attachmen...8&d=1241096710

اتترككم مع باقي التمرينات


http://www.omania2.net/avb/attachmen...9&d=1241096710

http://www.omania2.net/avb/attachmen...0&d=1241096710

http://www.omania2.net/avb/attachmen...3&d=1241096771

http://www.omania2.net/avb/attachmen...4&d=1241096771

http://www.omania2.net/avb/attachmen...5&d=1241096771

http://www.omania2.net/avb/attachmen...6&d=1241096771

http://www.omania2.net/avb/attachmen...7&d=1241096771

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة lover of silkroad (المشاركة 1219707) عمر ما الكرش يعيب راجل استرجل واشرب بريل هههههههههههههههه