فوائد الحبوب والبقوليات
 

http://aljoufreev.com/upload//upload...d6794849a4.gif

http://www7.0zz0.com/2013/04/18/11/774427417.gifالقسم الدينى من اهم اقسام المنتدى فحاول ان تشارك به بقدر المستطاع .
http://www7.0zz0.com/2013/04/18/11/916433798.gif
http://www7.0zz0.com/2013/04/18/11/433649481.gifلا تنسى ابدا ان تصلى على النبى .
http://www7.0zz0.com/2013/04/18/11/916433798.gif
http://www7.0zz0.com/2013/04/18/11/774427417.gifلا تكن من الحقودين و المتمردين على قضاء الله .
http://www7.0zz0.com/2013/04/18/11/916433798.gif
http://www7.0zz0.com/2013/04/18/11/433649481.gifاذا حدثت لك كارثة فقل انا لله و انا اليه راجعون .
http://www7.0zz0.com/2013/04/18/11/916433798.gif
http://www7.0zz0.com/2013/04/18/11/774427417.gif اللهم اهدنا لأحسن الأخلاق لايهدي لأحسنها إلا أنت
http://www7.0zz0.com/2013/04/18/11/916433798.gif
http://www7.0zz0.com/2013/04/18/11/433649481.gifاللهم ارزقنا الإخلاص في القول والعمل
http://www7.0zz0.com/2013/04/18/11/916433798.gif
http://www7.0zz0.com/2013/04/18/11/774427417.gifلـــ مصر بلدكـ حق عليكـ


http://vb.qloob.com/upload/post/Qloob_com_337.gif

http://www.al-wed.com/pic-vb/139.gif

http://www7.0zz0.com/2013/04/13/15/799125039.png

فوائد الحبوب والبقوليات

http://sl.glitter-graphics.net/pub/1...pvgn774sax.gif

تعد البقوليات من الأغذية عالية القيمة الغذائية ويعتمد عليها كثير من الشعوب كبديل للحوم باعتبارها غنية بالبروتين النباتي، ولما لها من فوائد كثيرة لا تعد ولا تحصي كما أنها تساعد في القضاء علي بعض الأمراض المنتشرة في ذلك العصر..


http://www.alfasoloegypt.com/images/..._legumes-0.jpg


تقول د. هناء حسين السيد- زميل العلوم البيولوجية الطبيعية بالمعهد القومى للتغذية :

تشتمل البقوليات على حبة الفول والفاصوليا والبازلاء والحمص واللوبيا وفول الصويا ثم الأهم (العدس البنى أو «العدس بجبة») ويجب أن نحرص على تناولها مع الحبوب الكاملة يومياً فهناك اكثر من خمسمائة ضعف من البقوليات تختلف فى أشكالها وتركيبها الغذائى والبعض يسميها (لحم الفقراء) نظراً لرخص ثمنها وتوافرها فى معظم بقاع الأرض وهى تفيد فى بناء أنسجة الجسم وتشير أحدث الأبحاث فى مجال التغذية أن إضافة الفاصوليا والبازلاء والبقوليات عموماً إلى غذاء الإنسان تساهم فى تقليل تعرض القلب للإصابة بالأزمات والمشكلات القلبية عموماً وتحافظ على صحة وسلامة القلب.

وقد أوضحت أشمل دراسة أجريت فى الولايات المتحدة الأمريكية على البقول ومحتواها من مضادات الاكسدة فكلما أغمق لونها اعتبر هذا مؤشراً على غناها بمضادات الأكسدة حيث ثبت أن نصف كوب من الفول الأحمر الصغير الجاف يحتوى على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة

.................................................. ........................................

ولكن مشكلة البقول هى تسببها فى غازات الأمعاء وهذه المشكلة يمكن التخلص من معظم منغصاتها عن طريق الطهى المناسب للبقول الذى يبدأ بنقعها فى الماء الفاتر لليلة كاملة (على أن توضع فى الثلاجة أثناء النقع فى فصل الصيف لئلا تتخمر، ثم تصفى من ماء النقع وتسلق بماء جديد حتى تصبح طرية وهناك طريقة لا يستخدم فيها النقع إنما تسلق البقول مباشرة لمدة دقيقتين أو ثلاث وتترك فى ماء السلق لمدة ساعة على الأقل حتى تلين البقول وقبل سلق البقول يجب تصفيتها من ماء النقع والقشور والرغوة التى تتكون على السطح عن طريق غسلها بالماء ثم إضافة ماء جديد للسلق ويمكن استخدام قدر الضغط لسلق البقول لتوفير الوقت والمهم هو عدم إضافة الملح أو الخل أو عصير الليمون أو عصير أو صلصة الطماطم إلا بعد تمام سلقها لأن إضافة تلك المواد قبل تمام السلق يطيل من مدة السلق كما أنه من الأفضل عدم التخلص من الماء الذى تطهى فيه البقول لأنها تحتوى على حوالى 35% من فيتامين ب و 50% من حمض الفوليك الذى يتسرب إلى ماء السلق.

وسلق البقول فى المنزل أفضل من تناول المعلب منها ولكن المعلب أفضل من عدم تناولها كلية فإذا اضطررت لتناول البقول المعلبة فقومى بالتخلص من الماء فيها إذا كان محتواها من الملح عاليا أو كانت تحتوى على مواد مضافة .

http://vb.qloob.com/upload/post/qloob_com.gif

http://www6.0zz0.com/2013/04/16/03/535521961.gif

يا ودود يا ودود
يا ذا العرش المجيد
يا فعالا لما يريد
اسألك بعزك الذي لا يرام
وملكك الذي لا يضام
ونورك الذي يملأ اركان عرشك
ان تنصرني نصراً يليق بجلال وجهك وعظيم سلطانك
وتسخر لي جنداً من جندك يثبتوني على الايمان
ويدفعوا عني الاذى والسوء
واكفني اعدائي بما شئت وكيف شئت انك على ما تشاء قدير
اللهم تولى امري وانصرني
انت نعم المولى ونعم النصير
ودبر لي امري فإني لا احسن التدبير

http://forums.fatakat.com/images/separator10.gif

فــــــى رعــــايــــة الــلــه

حبيبي ....يسلمو دياتك هادول ع الموضوع الرااائع

:smoke1:

تسلمـ على الفوايد دى

:wink_smilie:

ha3 :D

اصلى يا عمهم

:partytime2:

اصلي