بــرود الاعــصـــابـــ،
 

http://www.sro4up.com/uploads/1366100542781.png



http://www8.0zz0.com/2013/05/04/07/433020347.png



.•°« أهلآ بــكــل شــبــاب مــنــتــدانــا الــمــتــمــيــز Silkroad4Arab »°•.


http://www13.0zz0.com/2013/05/20/07/697196024.gifhttp://www13.0zz0.com/2013/05/20/07/697196024.gifhttp://www13.0zz0.com/2013/05/20/07/697196024.gifhttp://www13.0zz0.com/2013/05/20/07/697196024.gif


http://www13.0zz0.com/2013/05/20/06/731048068.gif



http://www11.0zz0.com/2013/05/18/07/215057418.png



يميل الأشخاص العصبيون عند المناقشة مع الآخرين إلى
القفزإلى النتائج والتوقعات التي غالباً ما تكون خاطئة وغير دقيقة
. فعندما تشعر أنالمناقشة بينك وبين الآخرين قد احتدت، عليك بتهدئة
الجو العام ومراقبة ردود أفعالكجيداً.
عندما يحاول شخص ما انتقادك، فمن الطبيعي أن تكون في موضعدفاع ولكن
لا تبدأ بالهجوم على الطرف الآخر. وبدلاً من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاولفهم الشخص
الذي تحادثه وسبب انتقاده لك وتعامل معه على هذا الأساس.
قد تحتاج إلى بعض الراحة خلال المناقشة للتنفس وإعادةالتفكير ولكن
لا تجعل أبداً غضبك أو غضب الطرف الآخر يفقدك أعصابك وقدرتك علىالتحكم
في المناقشة. ومن بعض الطرق التي يمكن من خلالها
إدارة الحوار بدونغضب:-
· مشاركة الآخرين في حديثهم و ابداءالاهتمام.
· مواجهة الطرف الآخر بما يضايقك بأسلوب لبق.



▬ ▐▐▐▬ ▐▐▐ ▬ ▐▐▐ ▬




· ضع حدوداًلكل شخص تتعامل معه لا يتعداها، و كن و اضحاً في هذا.
استخدام روح الفكاهة :الغضب شعور جاد للغاية
و لكنه مصحوبببعض الأفكار والاعتقادات التي سوف تجعلك
تضحك عليها. تخيل مثلا الشخص الذي يغضبكمجسداً أمامك في شكل
شخصية كارتونية مضحكة فهذه الطريقة تجعلك مرحاً لا تثار بسهولةولكن احذر شيئين هامين :-
(أولاً(لا تكن فظامستفزاًً، تهوى المداعبات القاسية التي تغضب الآخرين منك، و تسخر منهم و تستهزئبهم.
(ثانياً (لا تسخر من نفسك ومن حياتك، بل من الأفضل إستخدامروح الفكاهة
لمواجهتها و التعامل معها و تقبل كل شئ بصدر رحب.
تغيير البيئة: مع وجود المسئوليات والأعباءالملقاة علي
عاتقنا، غالباً ما تكون البيئة المحيطة ذات تأثير كبير على انفعالنا.
فمثلاً لا تحاول مناقشة شخص في مشكلة ما فور عودته مجهد من العمل،
انتظر على الأقل15 دقيقة قبل التحدث إليه إلا اذا كان أمراً لا يتحمل التأخير.
وغير ذلك عليك بالنصائح الآتية :-
· محاولةإيجاد البدائل. مثلاً إذا كان




▬ ▐▐▐▬ ▐▐▐ ▬ ▐▐▐ ▬




الزحام المروري يجعلك غاضباً و عصبياً يمكنك ركوبمترو الأنفاق أو أي مواصلة أخرى .
· إذا كنتتعلم أن هناك شخص أو مكان بعينه يجعلك تغضب و يمكنك تجنبه، فابتعد عنه في الحال.
· فكر فياعطاء نفسك اجازة ترتاح فيها مع عائلتك وأشخاص تحبهم في الأماكن المفضلة لديك.
ممارسة رياضة:
عليك أن تخصص جزء و لو بسيط جداً من وقتك لممارسة بعضالتمرينات الرياضية مثل السباحة – الجري – تمرينات الأيروبكس و السويدي، وأهمهاالمشي فهو يقلل من الضغط العصبي ويساعدك على التفكير المنظم.
وأخيراً تذكر دائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً منالشعور بالغضب، بل يمكنك فقط التحكم في
حدته وتحويل طاقة الغضب السلبية بداخلك إلىسلوك وأفعال ومشاعر إيجابية.
وأولاً و أخيراً إلا بذكر الله تطمئن القلوب فأكثر من ذكر الله وتوجه إلى الله وأرفع وجهك إليه وأطلب منه
بإلحاح أن يصلح حياتك حتلاقى نفسك وأعصابك هديت بشكل غريب



http://www12.0zz0.com/2013/05/02/06/777869331.gif


مــحـــمــد

http://www7.0zz0.com/2013/04/18/11/916433798.gif

اللهم نسألكـ الهــدى والـتـقـوى والعـفـاف والـغـنـى والـحـمـد لـكـ والشــكر لكـ



http://im35.gulfup.com/pgrfz.png



http://www12.0zz0.com/2013/04/16/05/860152367.gifالله ولــــــى التوفيقhttp://www12.0zz0.com/2013/04/16/05/860152367.gif



http://www11.0zz0.com/2012/12/24/05/657599395.gif



http://www12.0zz0.com/2012/12/16/21/694213746.jpg

الله ينور

تمـامـ أوى يا صاحبى :)

:schnauz:

تسلم ايدك يا عمهم