الموقع العربي الاول للعبة Silkroad Online

الموقع العربي الاول للعبة Silkroad Online (https://silkroad4arab.com/vb/index.php)
-   بـعـيـدآ عـن سـيـلـك رود (https://silkroad4arab.com/vb/forumdisplay.php?f=73)
-   -   كيف تنام بسرعة (https://silkroad4arab.com/vb/showthread.php?t=521445)

!_Omar Mohamed_! 15-08-2013 08:48 PM

كيف تنام بسرعة
 
http://www3.0zz0.com/2013/08/15/16/412775165.png

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ

--------------------------------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً


--------------------------------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم


--------------------------------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

--------------------------------

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

--------------------------------

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

--------------------------------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

--------------------------------


شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

{معلش علي الفواصل دي لحد ما اعمل فواصل باسمي }

http://www3.0zz0.com/2013/08/15/16/699825733.png

Xology 15-08-2013 09:10 PM

تـــــمامـ :velho:

♥MoKa♥ 15-08-2013 09:29 PM

موضوع مفيد والله

!_Omar Mohamed_! 15-08-2013 09:45 PM

شكرا

Exclusive General 15-08-2013 09:59 PM

اصلي يا معلم تسلم و منك نستفيد اصب اليومين دلوه بنام متاخر و هقرر بعد الموضوع ده ان شاء الله انام بدري :) :wink::wink:

!_ToGoO_MorY_! 15-08-2013 10:30 PM

مظبوط

انا جربت شويه منهم قبل كده وكان صحيح

تسلم للموضوع

CHI-VA 15-08-2013 10:49 PM

جميـــل جـــداً ...تسلم

!_Omar Mohamed_! 15-08-2013 11:11 PM

اي خدمه:59::lock:

SŦorm 16-08-2013 02:09 AM

والمخدرات كمان ^ ^

دى اكتر حاجة تجيب مع المصرين :group:

_totenasar_ 16-08-2013 03:34 AM

ِشكراً

Islam Saeed 16-08-2013 06:47 AM

شكرا على الافاده :)

!_Omar Mohamed_! 16-08-2013 04:08 PM

اي خدمه :laughing1:


الساعة الآن 04:14 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.