الموقع العربي الاول للعبة Silkroad Online - عايز تخس لازم تزود عمليه حرق الدهون

http://www8.0zz0.com/2014/02/22/21/226144038.gif

كتير من الشباب لما تيجى تخس بتكون محتاجه انها تزود عمليه حرق الدهون
تعالوا نتكلم عن ازاى تزود عمليه حرق الدهون Burn fat جوه جسمك في نقط بسيطه :mfr_bl2:

http://www6.0zz0.com/2014/01/21/12/305925664.gif

تمرين الحديد
طبعا تمرين الحديد بيساعد في حرق السعيرات الحراريه ذى تمارين المركبه Compound exercises ذى ( Squats - Deadlift - Pinch pressure ) طبعا التمرين دى بتساعد بشكل كبير في افراز( Testosterone Growth hormone )
وهرمون النمو وهرمون الذكوره المسئولين عن زياده الكتله العضليه بشكل كبير ومعنى ان الكتله العضليه تزيد ان معدل الحرق يزيد

http://www4.0zz0.com/2014/02/22/21/890487515.gif

تمرين High Intensity Interval Training او باختصار HIIIT
وهو باختصار انك تجري باقصي سرعه من 20 الى 30 ثانيه ثم تقلل السرعه لمده دقيقه ثم تكرار العمليه دى من 15 دقيقه الى 20 دقيقه ويفضل انك تكون متقدم في التمرين مش مبتدا

http://www4.0zz0.com/2014/02/22/21/890487515.gif

الرجيم القاسي Harsh dieting
لما بتعمل رجيم قاسي بيبدا الجسم يعلن عن خطر وهو خطر المجاعه اللى انت هدخل الجسم فيها وهنا بيتم خفض Metabolic rate
وخفض Calorie Burn Rate اللى هما معدل الايض ومعدل حرق السعرات الحراريه ويبدا هنا الجسم يحول مصدر الطاقه الى بروتين العضلات Muscle protein

http://www4.0zz0.com/2014/02/22/21/890487515.gif

زياده كميه البروتينProtein
البيض , التونه , لحمه , الصدور , الجبنه القريش , الحلبيب
مع تناول البروتين المعده بتحتاج لسعرات حراريه علشان تكسره وتهضمه وبالتالى يتم حرق Calories اعلى

http://www4.0zz0.com/2014/02/22/21/890487515.gif

النوم
من 6 الى 8 سعات بيساعد في زياده معدل الايض Metabolic rateً

http://www4.0zz0.com/2014/02/22/21/890487515.gif

اشرب مياه كتير

http://www6.0zz0.com/2014/01/21/12/169675767.gif