[Z O O M]

▩»ˋ–•° كـل مـا تريـد معرفـتـه عـن الـسمـنة °•–ˊ«▩

السمنه في اللغة : دواء يتخذ للسمن و عشبة ذات ورق و قضب دقيقة العيدان لها

نورة بيضاء و حب تأكله النساء ليسمن عليه

:[ ملاحظه : هذا المعنى في المعجم الوسيط ]:

السمنه في المصطلح : السمنة هي زيادة وزن الجسم عن حده الطبيعي نتيجة

تراكم الدهون فيه، وهذا التراكم ناتج عن عدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام

والطاقة المستهلكة في الجسم

انــواع السمـنة

أكثر المصابون بمرض السمنه في العالم هم النساء وذلك لأسباب كثيره منها

الحمل والولاده والريضاعه وطول فترة هذه الأشياء يجب على المرأة

أن تتغذى بشراها لكي لا تؤذي الطفل وهنا أنواع كثيره من السمنه

●●●●●●●●●

1- السمنه النفسية

وهذه السمنه تعود لنفسية الإنسان فهناك إناس عندما تتعب نفسيتهم

يفقد الإتزان في الجهاز العصبي وهناك اناس كثيرون عندما يتعرضوا لألم أو مشكله

في حياتهم يألكون بشراهة زايده جدا إلى درجة عدم الشعور بالنفس عند الأكل

فلقد سمعت من بعض الناس المصابون بهذا المرض أنهم عندما يتعرضون لمشكله

نفسيه أول ما يتجهون إليه هو الثلاجه ويبدئون بأكل كل ما يجدوه أماهم

ظنانا منهم بأن هذا ما يريح نفسيتهم بل بالعكس هذا ما يتعبهم أكثر فأكثر ويسباب

لهم المزيد من الألم والحزن لكنه يصب نفسه بمرض خطير ألا وهو السمنة

2 - بسبب المهنة أو العمل

كالأشخاص الذين يعملون في المطاعم يكون أماهم دائم ألذ وأشهى الأطعمه

فبتأكيد لن يستطيعوا أن يسيطروا على رغبتهم في الأكل لهذا نجد معظم

الذين يعملون طباخين يكون لديهم سنه مفرطه بسبب ظروف عملهم

التي تحتم عليهم تناول الطعام بشكل كبير

3- الأطفال

وهذا النوع من السمنة يكون في وجهة نظري بسباب الأهل

لأنهم لم يعلموه طرق الغذائ الصحيحه و كيف يتعامل مع الأكل فالطفل يأكل أي

شيء لذيذ ممكن يجده أمامه ولا يعلم أن كان مضر أو لا أن كان سيسباب له السمنه

أم لا لذا يجب على الأهل المحافظه على وزن وجسم أبنائهم بتعليمهم الطرق

الصحيحه للغذاء والأشياء التي يجب تنولها والأشياء التي لا يجب تنولها

1- بسبب الكسل والخمول

هناك كثير من الناس مصابون بالسمنه بسباب الكسل وقلة الحركه

وبالأخص الأغنياء والشخاص الذين يعيشون في مستوى معيشي مرتفع

بسباب الراحه وقلة العمل ولا سيما أن الألات الحديثه مثل المصاعد والسيارات..إلخ

لها عامل رئيسي في هذا لأن هي من عودة الإنسان على الراحة وقلة الحركه

والخمول فبكبسة زر يستطيع الأنسان الصعود والنزول وغيرها من الأمثله

مثل المكانس الكهربائيه والغسلات والتلفاز من أهم أسباب الكسل التلفاز

تجد الشخص يجلس أمام التلفاز بالساعات دون أن يشعر بالوقت أو الملال وطبعا

طول هذه المده يكون هناك تسالي بالمأكل والمشرب

2 - الأغذيه الضاره

وطبعا من أقوى أسباب السمنة الأغذيه الغير صحية

لأن الغذاء هو العامل الرئيسي في السمنه وبالأخص الوجبات السريعه فهيا

أكثر المأكولات ضرارا لأنها تحتوي على مواد مضره بالجسم وتسباب الكثير من

الأمراض غير السمنة

3- كثرة الأكل

وطبعا كثرة الأكل فكلما أكثرت من الأكل تراكم الأكل في جسمك وكثرة الدهون

وتصاب بالسمنه لذا يجب عليك مراعاة كمية الأكل التي تأكلها جيدا

4 - بسبب الوراثه

هناك عوامل خلقبه أو إعتياديه تورث من الأباء مثل من العوامل الخلقية

زيادة عدد الخلايا الدهنية عن الطبيعي أو خللا في التفاعلات الكيميائية التي ينتج

عنها زيادة تراكم الدهون بالجسم

وقد يرثون قلة القدرة على استهلاك الدهون وتكسيرها

ومن العوامل الإعتياديه كوراثة الكسل وقلة الحركه ووراثة الشراهه في الأكل

وراثة أكل المأكولات السريعه و المأكولات الضاره

نتــائج السمـنة

1-إرتفاع ضغط الدم

من أقوى العوامل لإرتفاع ضغط الدم هو السمنة

بسبابه يزيد معدل إفراز هرمون الأنسولين بالدم

2 - مرضى القلب والشاريين

السمنة تؤدي إلى مضاعفات خطيره في القلب والشريين كتضخم كل من البطين

الأيسر والأيمن و الضعف في عضلة القلب و واحتمال حدوث هبوط بالقلب وذبحه

صدريه و جلطة القلب بإحتمال 73%

وبنسبه لشريين يحدث تصلب الشرايين وبالأخاص الشريان التاجي

3 - ألم المفاصل

يشعر الشخص السمين بألم في المفاصل بسباب زيادة الحمل عليها

وألم الظهر أيضا وذلك بسباب زيادة الوزن

وأكثر الناس إصابة بمرض النقرس وإلتهابات الظهر هم السمان

4-مشاكل التنفس

أكثر الناس الذين لديهم سمنة لديهم مشاكل في التنفس فبأقل مجهود

يتنفسون بصعوبه وربما تأتي لحظات ويتوقف التنفس ثم يعود

5- مرض السكر

من أكثر الناس تعرض للسكر هم السمان بسباب أكلهم المفرد لنشويات والسكريات

مما يؤدي لزيادة إفراز النسولين وايضا زيادة تناول الدهون في طعام السمان تزيد

من الأحماض الدهنية بالدم مما تسبب زيادة في مقاومة دخول الجلوكوز من الدم

إلى الخلية وهذا يوضح سباب زيادة السكر فيي الدم

6-الفطريات

السمين يكون فريسة الفطريات لأنها تتركز أسل الإنثناءات وبالأخص تحت الإبط

والفخذين و الثديين (لنساء)

وطبعا زيادة معدل العرق عند السمان مما يؤدي لرغبه في الهرش وهذا يسباب

إحمرار في الجلد وإلتهبات في البشره

طــرق العـلاج

وأخيرا وصلنا للعلاج لقد قال رسول الله(صلى الله عليه وسلم)

عن أَبِي سعِيد الخدرِي عن النبِي عليه السلام قَال . . .

{إنَّ اللَّهَ لَمْ يُنْزِلْ دَاءً أَوْ لَمْ يَخْلُقْ دَاءً إلَّا وَقَدْ أَنْزَلَ أَوْ خَلَقَ لَهُ دَوَاءً , عَلِمَهُ مَنْ عَلِمَهُ ,

وَجَهِلَهُ مَنْ جَهِلَهُ , إلَّا السَّامَ قَالُوا يَا رَسُولَ اللَّهِ , وَمَا السَّامُ ؟ قَالَ : الْمَوْتُ }

ولسمنة دواء وسنذكرها بإذن الله . . .

●●●●●●●●●

1 - العزيمة

في رأيي يجب قبل أي شيء أن تمتلك العزيمة والإرادة في التغلب على

هذا الداء المفرط والمميت أحيانا

2 - الإقلال من الطعام

بعد أن تمتلك العزيمه عليك بالحد من طعامك وشرابك يجب أن لا تترك

نفسك لشهوتيك

3 - البعد عن الطعام الضار

يجب عليك البعد عن الأطعمه الضاره كالوجبات السريعة

الأغذيه التي تحتوي على كميه عالية من المواد الحافظه وبتأكيد الدهون والنشويات

4-النظام الغذائي

أو كما يسميه البعض الرجيم وهو يعني النظام

النظام في الأكل والشرب تأكل بمواعيد محداده وبكميه محدوده أيضا

5 - ممارسة الرياضة

يجب على كل فرد فينا ممارسة الرياضة قدرالمستطاع

أعلم أن الكثير منا لا يحب الرياضه أو ينشغل عنها لكن من أجل صحتك يجب ممارسة

الرياضه ولو نصف ساعة باليوم للحفاظ على وزنك ورشاقتك

مـنــقــول . . . . . ولكـن من تنسـيقى