[Turn out]

جميعنا يصاب بفقدان للذاكرة قصير الأمد ، فننسى مثلآ أين وضعنا مفاتيح


السيارة أو إسم الشخص الذي سنقابله . وهذا أمر طبيعي . ولكن ، حين يطرأ فقدان متواصل للذاكرة ،


يجب رؤية طبيب مختص

يملك الإنسان مليارات الخلايا الدماغية . ولكن مع التقدم في السن ، يموت


معظمها من دون أن يتم إستبداله ، كما يأخذ الجسد بإنتاج كميات أقل من الكيميائيات التي يحتاجها


الدماغ ليعمل بشكل طبيعي . وبالرغم من أن الذاكرتين القصيرة الامد و البعيدة الأمد لا تتأثران بهذه


العملية عادة ، إلا أن الذاكرة القريبة العهد من شأنها أن تتدهور مع التقدم في السن .






انواع الذاكرة :


ثمة ثلاثة أنواع من الذاكرة :

- الذاكرة قصيرة الامد : وهي عبارة عن الذاكرة المؤقتة . فعلى سبيل


المثال ، قد تبحث عن رقم في دليل الهاتف ثم تنساه بعد الاتصال به . بعبارى أخرى ، بمجرد أن تنتهي من


استعمال المعلومات ، تنساها تمامآ .


- الذاكرة القريبة : و هي ذاكرة تحفظ الماضي


القريب ، أي ماذا أكلت في فطورك اليوم أو ماذا إرتديت من ملابس بالأمس


- الذاكره البعيدة الامد : هي ذاكرة تحفظ الماضي


البعيد ، كذكريات الطفولة مثلآ .






اسباب فقد الذاكرة .



ينجم فقدان الذاكرة عن أمور عديدة منها :


- كأثر جانبي لبعض الادوية


- إصابة في الرأس


- الإدمان على الكحول أو المخدرات


- السكتة الدماغية


- العلاج بالصدمات الكهربائية لفترة طويلة


- من شأن مشاكل السمع والبصر أن تؤثر على الذاكرة


- النساء الحوامل يعانين أحيانآ من مشاكل في الذاكرة القصيرة الأمد


- يمثل الخوف أحد أسباب فقدان الذاكرة .



يعتبر مرض الزهايمر أحد أكثر أشكال الخرف شيوعآ . وتشتمل اعراضه على


فقدان تدريجي للذاكرة وعجز عن حفظ المعلومات الجديدة ، وميل متنامي لدى الشخص لتكرار نفسه


ووضع الاشياء في غير مواضعها والشعور بالارتباك والضياع ، إضافة إلى تدهور بطيء في الشخصية

والحكم والاداب الاجتماعية .


ويرافق ذلك زيادة في الاهتياج العصبي والقلق والاكتئاب والارتباك وعدم الشعور بالراحة «╬









العناية الذاتية لتحسين الذاكرة ( تقوية الذاكرة )«╬


- اعتمد روتينآ : يعتبر القيام بالاعمال اليومية أسهل إن إعتمدت روتينآ في ذلك .


حدد مواعيد للأعمال المنزلية ، كتنظيف الحمام يوم الخميس ، وري النباتات يوم الجمعة ، إلى ما هنالك



- مرّن عضلاتك الذهنية : مارس ألعابآ تعتمد على الكلمات ، كالكلمات المتقاطعة، أو غير ذلك من


النشاطات التي تتحدى قدراتك الذهنية


- تمرّن : إعمد السير في الغرفة إلى تذكر أسماء الأشخاص الذين تعرفهم . وعند مقابلة شخص ما ، كرر


إسمه أثناء محادثته


- أقرن الارقام : أقرن الارقام باشياء تذكرك بها


- ضع صلات ربط : اعمد أثناء القيادة إلى النظر إلى الحدود وربطها بالطريق واذكر اسمها بصوت عالي

لطبعها في ذاكرتك


- حاول عدم القلق : فالقلق بشأن فقدان الذاكرة قد يجعل الحالة أسوأ


- ضع لوائح : احتفظ بلوائح بالامور الهامة والمواعيد ، كأن تدفع مثلآ فاتورة الكهرباء في يوم معين من كل شهر .