[Subway]

أهم 4 مشاكل تصيب العين بالإجهاد وطرق علاجها





يشكو الكثير من إجهاد العين خاصة أننا نقضي وقتاً طويلاً أمام شاشات الكومبيوتر التي أصبحت أداة رئيسية في كل المكاتب، إلى جانب الوقت الذي نمضيه في التواصل عبر الهاتف الشخصي والأجهزة اللوحية ومتابعة الأخبار والبحث عن المعلومات.


العين جوهرة كما يقولون، والحفاظ عليها يتطلب معرفة أنواع المشاكل التي يمكن أن تتعرض لها، وطرق الوقاية أو العلاج، إليك أهمها:



جفاف العين.
تقوم الدموع بترطيب وغسل العينين، لكنها تجف مع تقدمنا في العمر، ونتيجة كثرة التحديق في الكومبيوتر والشاشات، أو بسبب الصعود لارتفاعات عالية فترات طويلة، مثل الطيران.


ينصح الأطباء باستخدام الأدوية المرطبة للعين، وأدوية الدموع الاصطناعية، رغم أنهم يحذرون من أن كثرة الاعتماد عليها سيجعل العين معتادة على استخدام الأدوية. وينصح أيضاً باتباع قاعدة (20-20-20) وهي النظر لمدة 20 ثانية بعيداً عن الشاشة بمسافة 20 قدماً (6 أمتار) كل 20 دقيقة.

إجهاد العضلات.
يمكن للتعب والإجهاد أن يسبب تعطيلاً في طريقة تحكم العضلات في عدسة العين. لعلاج ذلك يمكنك القيام بتمرين بسيط أن تغير من تركيز العدسة بتبديل النظر بين أحد أصابع يديك وشيء ما في الغرفة يبعد بضع أمتار لمدة 10 مرات. هناك تمرين آخر مفيد يزيد من قدرة الدماغ على استقبال المعلومات البصرية، بأن تنظر إلى شيء ما يبعد عدة أمتار وتظل تنظر إليه دون تحريك العينين وتحاول في الوقت نفسه أن تجمع أكبر قدر من التفاصيل الأخرى الواقعة في مجال الرؤية.


ضبابية الرؤية.
قد تنظر العين المتعبة في اتجاهات مختلفة وتسبب رؤية ضبابية أو مزدوجة. علاج ذلك القيام بتمرين بسيط، أن تمسك بقلم رصاص وتنظر إلى الكتابة الموجودة على جانبه، ثم تقرب القلم إلى عينيك دون أن تتوقف عن النظر إلى الكتابة، وتكرر ذلك 10 مرات لمدة أسبوعين أو 3 أسابيع.


التهاب الجفون.
توجد على الجفن غدد صغيرة تقوم بإفراز سائل مرطب، فإذا تعرضت هذه الغدد لانسداد يحدث تراكم للإفرازات والتهاب وشعور بألم. لذلك من الهام الحفاظ على نظافة الجفون. إذا تعرضت لهذه الالتهاب والانسداد يمكن تنظيف الإفرازات بقماش نظيف مبلل بماء دافئ باستخدام شامبو الأطفال، حيث يخفف هذا المسح الالتهاب.




[SPOILER]عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ][/SPOILER]







اطعمة مقوية للشعر



مة أطعمة تقوّي الشعر وتعزز صحته ولمعانه بفضل غناها بالبروتينات، والحديد، والزنك، والسيلنيوم، والفيتامينات A وB وE. ولحسن الحظ أن هذه الأطعمة مفيدة أيضاً لنمو الجنين بحيث تستطيع المرأة الحامل تناولها.
– الثوم: إنه يحفز الدورة الدموية علماً أن حسن تدفق الدم في فروة الرأس بالغ الأهمية في تعزيز مفعول العلاجات المحاربة لتساقط الشعر. كما أن المواد الكبريتية الموجودة في الثوم تعزز فوائده المضادة للتأكسد، بالترافق مع المستويات المهمة من السيلنيوم.
– الفطر: يزخر الفطر بالفيتامين B3 (الضروري لصحة البشرة والشعر)، والحديد، العنصر الغذائي الذي يسمح بوصول الأوكسيجين إلى جذور الشعر، والزنك، والسيلنيوم.

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

– السبانخ: إنه غني جداً بالبيتا كاروتين رغم أن لونه ليس أحمر.
– الفاكهة المجففة: إنها غنية بالمغنزيوم، أفضل حليف لمحاربة التوتر!
– الهلام الملكي: يحتوي على كل الفيتامينات الضرورية لنمو الشعر الصحي، وكذلك على الفيتامين A الضروري لتألق الشعر، وعلى الفيتامين E الضروري لتجدد الخلايا.
– البيض: يزخر صفار البيض بالفيتامين B8 ويحتوي أيضاً على نوعين من مضادات التأكسد، هما اللوتين والزيانكزيتين، من فئة البيتا كاروتين.





– السمك: يحتوي على الزنك، والفوسفور، والكبريت وكلها عناصر محفزة لنمو وترميم الأنسجة والشعر.
– الصويا: أثبتت الدراسات أن بروتينات الصويا تقوي الشعر وتزيد نموه بنسبة 15 في المئة.
– الفاصوليا: تحتوي على أحماض أمينية كبريتية ضرورية لإنتاج الكيراتين الذي يشكل 95 في المئة من الشعر

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

[SPOILER]عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ][/SPOILER]








السرطان أخطر "إرهابي" وفي عام واحد قتل 8 ملايين





السرطان أخطر "إرهابي" وفي عام واحد قتل 8 ملايين


مَنْ يحتاج إلى دليل يؤكد أن السرطان أخطر "إرهابي" في العالم، سيراه بالأرقام: في 2012 وحده قتل 8 ملايين و200 ألف إنسان، أي أكثر من ضحايا 4 سنوات استمرت فيها الحرب العالمية الأولى، وظهر في العام الماضي وحده على 14 مليوناً و100 ألف، في حالات عدة معظمها مستفحل خطير، جاعلاً من الأرض "كوكب السرطان" بامتياز.



مَنْ يحتاج إلى دليل يؤكد أن السرطان أخطر "إرهابي" في العالم، سيراه بالأرقام: في 2012 وحده قتل 8 ملايين و200 ألف إنسان، أي أكثر من ضحايا 4 سنوات استمرت فيها الحرب العالمية الأولى، وظهر في العام الماضي وحده على 14 مليوناً و100 ألف، في حالات عدة معظمها مستفحل خطير، جاعلاً من الأرض "كوكب السرطان" بامتياز.




هذه الأرقام، وغيرها، واردة في تقرير صدر أمس الخميس بعنوان Globocan2012 عن "الوكالة الدولية لبحوث السرطان"، وهي متخصصة مقرّها مدينة ليون الفرنسية وتابعة لمنظمة الصحة العالمية، وهو متوافر "أون لاين" في موقع الوكالة الذي تجولت فيه "العربية.نت" واطلعت على المقلق من التقرير الذي شمل 28 نوعاً من السرطان في 184 دولة.




ظهوره على أكثر من 14 مليون إنسان في عام واحد قرع أجراس الخطر بالوكالة؛ لأن الرقم يزيد بمليون و400 ألف عن سرطانات ظهرت في 2008 على 12.7 مليون شخص، وهو عام قضى فيه المرض على 7.6 مليون، أي أن ضحاياه زادوا في 5 سنوات 600 ألف. أما من تبين العام الماضي أنهم لا زالوا أحياء من سرطانات ظهرت عليهم في السنوات الخمس الأخيرة وعالجوها، فكانوا 32.6 مليون نسمة، ممن أعمارهم فوق 15 سنة.




ويمضي التقرير فيذكر أن الأكثر انتشاراً كان سرطان الرئة، لظهوره العام الماضي على مليون و800 ألف، أي 13% من المجموع، تلاه الثدي بنسبة 11.9% لتمكنه من 1.7 مليون امرأة، وبعده القولون بنسبة 9.7% من المجموع العام، لظهوره في 1.4 مليون نسمة.
الأكثر فتكاً حمل 1.6 مليون إلى المقابر

أما الأكثر فتكاً فلا يوجد سواه، وهو سرطان الرئة الذي قتل مليوناً و600 ألف، ممن تمكّن منهم العام الماضي وحده، والمعروف أنه الأخطر وسببه الأكبر هو التدخين، من سيجارة وشيشة وسيجار وغليون، تلاه الكبد بقتله 800 ألف مُصاب، ثم المعدة الذي وصل ضحاياه إلى 700 ألف، والثدي الذي حمل إلى المقابر 522 ألف جثة امرأة.




ورد في التقرير أيضاً أن أكثر من نصف الحالات، أي 56.8% من مجموع إصابات العام الماضي، وكذلك 56.9% ممن توفوا فيه، حدثت في الدول النامية والأكثر تخلّفاً. ثم ورد المخيف أكثر: السرطان سيتمكن من 100 مليون إنسان في 5 سنوات بالعالم، بدءاً من 19 مليوناً و300 ألف عام 2025 وحده، ثم 20 مليوناً كل عام.




والسرطان مُسبّب لقلق النساء أكثر، طبقاً لما لاحظته "العربية.نت" من أرقام التقرير، ففي 2012 وحده ظهر في 1.7 مليون ثدي امرأة، فيما ثبت وجود 6.3 مليون منهن أحياء العام الماضي من أصل من أصابهن المرض في السنوات الخمس الأخيرة.




لكن الإصابات الجديدة العام الماضي أكدت زيادة على إصابات 2008 بنسبة 20% تقريباً، في حين زادت الوفيات 14% من سرطان الثدي الذي أصبح الأكثر ظهوراً بين النساء في 140 من أصل 184 دولة، محتلاً بذلك رُبع جميع السرطانات التي تُصاب بها النساء. العربية




[SPOILER]عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ][/SPOILER]



باحثون يشككون في العلاقة بين زيادة فيتامين (د) والوقاية من امراض











باحثون يشككون في العلاقة بين زيادة فيتامين (د) والوقاية من امراض

ألقى باحثون شكوكا على الاعتقاد السائد بأن مكملات فيتامين (د) يمكن ان تقي الانسان من الاصابة بامراض مثل السرطان والبول السكري وامراض القلب قائلين ان نقص الفيتامين ربما يكون نتيجة وليس سببا لتلك الامراض



وقد يكون للنتائج التي توصل إليها الباحثون مغزى لملايين الاشخاص الذين يتناولون اقراص فيتامين (د) وغيرها من المكملات الغذائية للوقاية من الامراض حيث ينفق الامريكيون نحو 600 مليون دولار سنويا على هذه المكملات وحدها.

وينتج الجسم فيتامين (د) -الذي يعرف باسم "فيتامين اشعة الشمس"- عندما يتعرض الجلد لضوء الشمس ويوجد في اطعمة مثل زيت كبد الحوت والبيض والاسماك الدهنية.

ومن المعروف انه يساعد على امتصاص الكالسيوم ويقوي العظام. وتربط بعض الدراسات بين انخفاض فيتامين (د) وزيادة مخاطر الاصابة بالكثير من الامراض الخطرة والمزمنة.

لكن ليس واضحا ما اذا كانت هناك علاقة متلازمة بين انخفاض فيتامين (د) والاصابة بهذه الامراض ولذا اجريت تجارب متنوعة لاختبار مدى تأثير مكملات الفيتامين في الحد من مخاطر الاصابة بالامراض.

وحلل باحثون بقيادة فيليب اوتيه من المعهد الدولي لابحاث الوقاية من الامراض بفرنسا بيانات مئات من دراسات الملاحظة والتجارب السريرية التي اجريت لتحديد الاثار الصحية لمستويات فيتامين (د) غير المتعلقة بالعظام ومنها ارتباطها بامراض مثل السرطان والبول السكري وامراض القلب.

ووجد الباحثون ان فوائد المستويات العالية لفيتامين (د) التي ظهرت في بضع مئات من دراسات الملاحظة ومنها انخفاض خطر امراض القلب والبول السكري والسرطان لم تتكرر في تجارب عشوائية اعطي فيها المشاركين فيتامين (د) لمعرفة ما اذا كان ذلك يقي من الامراض.

وقال اوتيه "ما يشير اليه هذا التناقض هو ان انخفاض مستويات فيتامين (د) علامة على تدهور الصحة."

واوضح ان امراضا مثل السرطان والبول السكري ربما تقلل تركيز فيتامين (د) في الجسم لكنها لا تعني بالضرورة ان زيادة مستويات الفيتامن ستمنع حدوث الاصابة بتلك الامراض.



[SPOILER]عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ][/SPOILER]