()() كيف تتغلب علي العطش في رمضان ()()

[LinkTheSink]

كيف تتغلب على العطش في رمضان :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

اللهم بلغنــــــــــــــــا رمضان ......كل عام وانتم بخير

[Un_Wanted]

ايه الموضوع الجامد ده انت كده هطعتشني استنه هرواح اشرب و اجي هههههههه

[DarkRiver]

مشكور

[Mr.V.I.P]

موضوع هايل وشكرااااا

[TITOXXXTITO]

موضوع جامد اوى

[Dr.7oSam]

هههههههههههه بسم الله ماشاؤ الله وايه كمان يا دكتور خالد ان هعمل اللى انت قولت عليه بالطبظ (ههه هايل يا بنى والله انت ممتز عضو ومشرف)
الف شكر وتفبل مرورى

[™ Vitch« ®]

موضوع حلو لوى و شكرا للافاده

[hamada321]

مشكور

[Ghost_Arrow]

موضوع جامد بس في حاجه

انت اتكلمت عن العطش طب الجوع ؟؟؟؟

انا بهزر معاك ربنا يوفقك اللهم بارك لنا شعبان اللهم بلغنا رمضان

اللهم أمـــــــــيــــــــــــــــن

[ahmedahmed20]

نجم وله بجد موضوع جامدددددددددد وله شكرا

يا راجل كنت فين من بدري

بس مش مهم أنا مسمحك

جامد جدا احب اعرف جبته منين أو ازاي عرفته

دنتا مصيبة

[korkor]

تسلم حبيب قلبى
موضوع رائع من مشرف متميز
تسلم كمان مره

[robinhood]

مشكور وبارك الله فيك

[alaa_2k]

شكرا و كل سنه واتنو طيبين

[kingoffruits]

♥ مـــــــــشكور علي الموضوع ♥

تسلم ايدك ☺

[ۣۜGènèraŁ~A]

جامد اوى