أفضل 12 نصيحة لتبدأ يومك

[!_Omar Mohamed_!]

.


أفضل 12 نصيحة لتبدأ يومك




1- قم بإعداد جميع الأغراض التى تحتاجها فى يومك الجديد خلال الليل




2- تفكّر في حياتك بما يملؤها من نعمٍ وخيرات متناسياً السّلبيات وقدّر قيمة هذه النّعم على وقع نفسكِ وحياتك، وابدأ بالشّكر والحمد لله،





3- .لا تبدأ يومك بتناول القهوة فلن تستمتع بتأثير الكافيين لأن الكورتيزول يكون فى أعلى مستوياته، لذا يجب تأجيل تناول القهوة لفترة لا تقل عن ساعة ونصف عقب الاستيقاظ.





4- ابدأ يومك بنشاط كممارسة المشي في الصّباح الباكر أو القيام ببعض التمارين الصّباحية الخفيفة التي من شأنها تنشيط الدّورة الدّموية وتمدّك بالطّاقة الإيجابية طول اليوم وتبعث السّرور والثّقة في نفسك





5- عند الإستيقاظ استخدم بعض معطرات الجو المنعشة ببعض روائح الطبيعة كرائحة الزهور أو الفواكة، فبمجرد استنشاق هذه الروائح النقية، يتغير المزاج العام إلى الأفضل و يشعر المرء بالسعادة





6- ابدأ يومك بإيجابيّة كالتّفكير بما هو جميل وتوقّع حدوث الأشياء الجميلة والسّارة، ابدأ بالتّفاؤل من نفسكَ وداخلكَ وستجد العالم طائعاً بين يديك مبتسماً





7- لا تنس القيام بواجباتك الدينية كصلاة الفجر في وقتها و في جماعة يكون أفضل قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( مَن صَلَّى الصُّبحَ فَهُوَ فِي ذِمَّةِ اللَّهِ ، فَلا يَطلُبَنَّكُمُ اللَّهُ مِن ذِمَّتِهِ بِشَيْءٍ فَيُدرِكَهُ فَيَكُبَّهُ فِي نَارِ جَهَنَّمَ ) . و ذمت الله معناها حفظ الله و صونه .





8- تعرض لضوء الشمس 10 دقائق على الأقل، لتبدأ يومك بإيجابية واسترخاء





9- إبدأ يومك بتناول كوب من المياه لينشط دورتك الدموية





10 - ابدأ يومك بوجبة فطور غنيّة:وجبه الفطور هي اهمّ وجبة في اليوم، فهي تنشّط عمليات الأيض في الجسم، وتعزز النشاط والحيوية





11- أخذ حمام صباحي يزيد من نضارة بشرتك، ويحسّن من تدفّق الدم في الأوعية الدموية، ويهدئ أعصابك بالإضافة الى المحافظة على نظافتك الشخصية.





12- أمض وقتا مع أسرتك فالتحدّث قليلاً مع شريك حياتك أو والديك او أطفالك في الصباح والمزاح معهم او عناقهم يعطيك الشعور بالايجابية والثقة بالنفس، لذا احرص على تبادل المشاعر مع أحبّاءك.





Omar Mohamed