ياااه انا لسه بتمرن حوض و انا بمشي في الشقه بمشي مكسح و فيه طريقه فتح الحوض كابتن الكاراتيه كان بيجبنا واحد واحد و نفتحه علي كرسين بس عرفت انها خطر 100% ؛ بس انا خايف مع الزمن ابطل اتمرن يعني 25 و طالع مع اني مش باكل ارز و باكل لحمه بقري قليل خالص بقيت اللحوم بانواعها مش باكلها و عايش علي عيش السن و جبنه تركي او البروتينات و بعد مالواحد يكون بيت طبعا هايكسل في التمرينات انا عاوز نصيحه تنفعني مستقبلا يا احمد علشان معنديش استعداد افرط في لياقتي او قوتي وبنيه جسمي ، في امان الله