![]() |
#1 | ||||||||||
![]() ![]()
|
![]() من اﻷخطاء الرمضانية: الخطأ/ شرب الﭭيمتو يومياً( مشروب غازى). الصح/ مرتين باﻻسوع تكفي. السبب/ ﻷنه عالي بالسكريات واﻷصباغ المضرة. ![]() الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور. الصح/ كوب ماء كل ساعتين. السبب/ ﻷن امتﻼء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتﻼءها بالطعام. ![]() الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة. الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم. السبب/ ﻷن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة. ![]() الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من 5دقائق. الصح/ مضغ الطعام ببطء. السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن. ![]() الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور. الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور. السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصﻼة شهر العبادة. ![]() الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم. الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم. السبب/ ﻷن اﻹكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً. ![]() مﻼحظات: ===== # الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من اﻷطعمة الصديقة للقلب. # موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام. # قلل من الصوديوم )الملح( قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خﻼل فترة الصيام. # أفضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور: - الموز- . الحليب- . التمر. - اﻷفوكادو- . المشمش المجفف. - الفستق- . القرع- . الفاصوليا. - الكاكاو الداكن. # أسوأ اختيارات السحور: برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعة - اﻷجبان # أفضل اختيارات السحور: بطاط - عيش أبيض - تمر خبز أسمر - موز # شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر. # شرب كوب ماء كل ساعتيين من اﻹفطار حتى اﻹمساك. ![]() ومبارك عليكم الشهر |
||||||||||
![]() |
يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر) | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | الردود | آخر مشاركة |
صور رمضانيه | soldar | بـعـيـدآ عـن سـيـلـك رود | 9 | 22-08-2009 07:28 PM |
خمسة أخطاء يقع فيها بعض المصلين | Ahmed_medic | بـعـيـدآ عـن سـيـلـك رود | 6 | 17-07-2008 12:30 AM |