شـريـط الاهـداءات |
|
| بـعـيـدآ عـن سـيـلـك رود [ هذا القسم مخصص لمختلف المواضيع البعيدة كليا عن مجال الألعاب ] |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
17-09-2013, 04:02 AM
|
#1 | ||||||||||||
  
|
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] اخواني الاعزاء نتمني لكم دوام الصحه والعافيه بأذن الله موضوعنا النهارده علي اخطر الامراض في المجتمع ونعلم جميعا ان اللياقه البدنيه لا علاقه لها بالطب وانما هي بالاساس رياضه ولكني سأتحدث اليوم عنها من منظور طبي صحي بحت عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] سنتحدث اليوم عن الاتي نعلم جميعا وبشكل مبسط ان رياضه كمال الاجسام واللياقه البدنيه هي من اهم الرياضات التي يعلبها الهواه والمحترفين في هذا القرن وقد اثبتت دراسات بأنه ازداد وبشكل ملحوظ التهافت علي صلات الجيم1- المخاطر الصحيه للعبه 2- السبب الرئيسي للتهافت علي اللعبه 3- الاضرار الصحيه للاستعجال 4- طرق الوقايه عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] بدايه سامحوني ان ادخلت بعض التعريفات الرياضيه في الموضوع فهو ليس هدفهه المسابقه انما للتوعيه العامه لشبابنا عفاهم الله عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] اولاا مخاطر اللعبه : ولكن انتبه عزيزي القارئ نحن نعاني وبشكل ملحوظ جدا في مصر خاصه وفي الدول العربيه عامه من الاتي 1- عدم خبره الكثيرين من المدربين ( واحد اتمرنله سنتين عمل فيها مدرب رغم ان اللعبه ليها دراسات واساليب وتكنيك ) 2- التهافت علي علي اخذ المنشطات والهرمونات لتسريع نمو العضله او للوصول للمظهر المرغوب به 3- التهافت علي تناول المكملات الغذائيه وجعلها بشكل اساسي المصدر الرئيسي للبروتين والفيتامينات برغم ان الله اعطانا ما هو افضل من ذلك رغم ان اضرارها طفيفه جدا وقد تكاد تكون معدومه ولكن سنشرح بالتفصيل فيما بعد متي يكون الاستخدام 4- التمرين بشكل خاطئ وهو ما قد يسبب لقدر الله انزلاق غضروفي او اضرار بالقطنيه او اوا او الخ 5- عدم اتباع اساليب معينه خارج الصالات وهي ما تعود بالسلب علي صاحبها كعدم الراحه وهو ما يعود بالسلب علي الجسم وليس بالافاده والتدخين وتعاطي الحشيش 6- عدم الامتثال لوجبات غذائيه محدده وسواء في حاله الحميه ( التخسيس ) او التضخيم (ذياده الوزن) وهو ما يهلك عضل الجسم ويعمل علي هدمه وليس نموه وسنتناول فيما بعد انظمه غذائيه مثلي لهذا 7- وهو من اخطر الامراض في هذه اللعبه وهو الغرور وقد يسبب الجنون العنفي للاعب او احباط مستقبلي وسنقوم بشرح هذا عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] ثانيا السبب الرئيسي للتهافت علي للعبه وما تسببه من اضرار صحيه وسنختصر في هذه النقطه ثانيا وثالثا وهي السبب الرئيسي واضرار الاستعجال السبب الرئيسي للعبه هي الرغبه في الحصول علي قوام ممشوق وشكل جذاب او الرغبه في خوض البطولات وكلاهم ان لم يكن لدينا الصبر الكافي جدا جدا جدا سيكون هناك مشاكل صحيه عديده نبدأها بي تناول الهرمونات رغبه منا للحصول علي الهدف المطلوب بأقل وقت وأقل مجهود ممكن يتهافت معظمنا علي تناول جرع الهرمونات واللتي لها سحر اعظم في تحول الجسم 360 درجه للهدف المطلوب ولكن كما يقولون بالعميه مفيش حاجه ببلاش ومفيش حلاوه من غير نار رغم المكتسب العضلي والمكتسب الوزني او الفقدان الوزني اللذي تسببه الهرمونات سريعا حسب رغبتك في تشكيل جسمك لكن لها اضرار جثيمه قد تسبب زوال البشريه أليه هذه الهرمونات تعمل علي رفع هرمون الذكوره لدي الرجال مما تسبب زياده الطاقه وزياده تخزين البروتين في العضل والاستفاده بأقل نسبه بروتين ممكنه في تكوين العضل كما انها تحفز الكبد علي انتاج المزيد من هرمون التستيرون الذكري والكثير من الهرمونات الاخري كالغدد الدرقيه وغيرها وغيرها دعونا نقول ان هذا يفيد العضله والجسم ولكن عمليا وبتجربه مثبقه احضر قطعه سفنج وابللها بالماء واتركها ستري هذه السفنجه تصفي الماء بداخلها بقدر صغير وهذا هو حال الكبد والكليتين الطبيعي احضر قطعه اخري وضعها بالماء ثم اعصرها بكل ما اوتيت من قوه ماذا نلاحظ ؟ نلاحظ ان الماء ينزل منها بغزاره شديده ولكن ماذا حدث للسفنجه من تلفيات ؟ هذا حال الكبد والكليتين بعد استخدام المنشطات الهرمونيه وهذا اقل ما يسببه الهرمونات فقد يسبب تلف الجهاز العصبي وتلف الغدد المفرزه للهرمونات ولقدر الله هناك انواع تسبب السرطان كالبومبايز واخيرا وليس بأخرا تصب كل هذه الاضرار علي جهاز واحد وهو الجهاز التناسلي وهو ما قد يسبب ضعف الانتصاب علي المدي البعيد او العقم او سرعه القذف وكلها اضرار لا غايه لنا بها وما يسببها هو شيطان الاستعجال في هذه اللعبه والرغبه في التطور السريع نتطرق الي الشق الاخر وهو المكملات الغذائيه وهي غير مضره بالمره اطلاقا ولكن في حدود المسموح فنحن نعلم ان الشئ الزائد عن حده في اي مجال وفي اي شئ خلقه الله سبحانه وتعالي حتي العباده ( فقد قال الرسول صلي الله عليه وسلم ساعه وساعه) صدق اخر المرسلين صلي الله عليه وسلم تؤدي الي الهلاك كيف نرشد استخدام المكملات الغذائيه حقيقه علميه ان الجسم يحتاج الي 3*وزن الجسم جرام بوتين بمعني انت وزنك 50 كيلو جرام حاصل ضرب 50 * 3 = 150 جرام وهي النسبه التي يحتاجها الجسم نصب اهتمامنا عن ان يكون مصدر البروتين الاساسي من الاكل يمثل علي الاقل 90 جرام وهو شئ يحتاج الي 5 وجبات يومياوال60 الاخرين نحصل عليهم من المكملات الغذائيه لان المكملات لا غني عنها في حدود المسموح لان الجسم البشري لا يستطيع ان يأكل بمثابه 8 صدور فراخ او كثر يوميا فيجب تعويض الباقي من المكملات ولكن في حدود المسموح واما عن انواع المكملات فأشهرها علي الاطلاق الواي بروتين والنيترو تك والايزو بيور والايزو100 غير حبوب الامينو والاحماض الامينيه لو تحدثنا عنهم فسنحتاج اكثر من موضوع لكثرتهم ولكن يمكنك البحث عنهم عن طريق محركات البحث وان طلبتم ذلك فسأتفرغ يوما لشرحهم عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] اخيرا طرق الوقايه 1- الصلاه تمنع العبد من ارتكاب المعاصي فأجعلها عنوان حياتك2- ضع هدفك امام عينيك ولا تجعل احد يعطلك عنه 3- ابحث في محركات البحث عن اساليب التمرين للتفادي الاصابه في التمرين وقله خبره المدربين ولتكتسب المزيد من الخبره 4- عدم اعطاء اذنك اطلاقا لمن يتحدث معك عن الهرمونات والمنشطات 5- الاحماءات الجيده قبل التمارين لتفادي الاصابه 6- عدم تناول المكملات الغذائيه الا بعد مرور شهر من فتره تمرينك حتي تعطي مجال للعضل ان يفتح مسامه 7- احرص علي الراحه بعد التمرين لان العضل لا ينمو الا في وقت النوم من 7 ل 9 ساعات او من 6 ساعات فأكثر 9- ابحث في محركات البحث عن الاساليب الصحيحه للتمارين لعدم تداخل التمارين في بعضها وان اردتم سأقوم بانزال موضوع اخر يوضح اكثر 10 - جعلتها اخرهم لانها مهمه جدا وسنتطرق في اكثر وهي الغذاء فبدون الغذاء لن ينمو العضل وان قل مستواك الغذائي فسيقل حجم العضل مهما تدربت بل ستحرق عضل وليس دهون عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] وسنبدأ بنظام غذائي لمن يريد الحميه اولا ابدأيومك بالاتي تناول ثلاث اكواب من المياه لآنها تساعد علي سد المسامات والخلايا الدهنيه بالجسم تنظم ضربات القلب تساعد علي زوال جفاف العضلات فطورك يتكون من اساسي كوب لبن خالي الدسمفول بدون ملح او زيت عليه نص لمونه او تفاحتين او قطعه جبن اريش بدون زيت او ملح او علبه لبن رايب بأزاله الوش من عليه او 2 بطاطس مسلوقه او 4 بيضات تاكل منهم البياض بس متاكولش الصفار اختار منهم واحده كل يوم عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] الغدا يتكون من 3 اكواب مياه طبق السلطه قبل البدأ في الاكل يتكون من فلفل ملون وكسبره وبقدونس و نصف لكون معصوره وخيار وكابوتش ( خس )لا تضع طماطم وهذا اساسي بكل وجبه نختار معاها سمك بلطي مشوي بأي كميه بشرط ازاله الجلد منه او صدور فراخ بأي كميه او علبه تونه دايت بأي كميه برده او كبده مشويه بأي كميه او قطعتين لحمه مشويه ويشترط تكون حمراء عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] نيجي بقي للعشا وده هيكون قبل النوم بساعتين 3 اكواب ماء و تفاحه او بضتين بدون سفار او كوب لبن خالي الدسم او زبادي خالي الدسم هذا طوال الاسبوع لمده شهر او شهر ونصف تختار حاجه من دول تاكلها وطبعا لازم تنوع كل يوم مينفعش تثبت علي حاجه ومتفتحش ولا يوم لمده شهرين كده وبعد كده افتح يوم كل 9 ايام كل فيه الي انتا عايزه متحرمش نفسك من حاجه ملحوظه ممنوع الاملاح او السكريات بأي كميه ولو جوعت بين الوجبات تقدر تتناول ثمره فاكهه عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] نيجي بقي لنظام التضخيم ده انا بصراحه مقدرش اقول فيه غير كلمه واحده حط التلاجه جوه بطنك كتر سكريت واحرقها كتر بروتينات كتر من كل حاجه متسيبش حاجه متكولهاش افترس الاكل بشرط انك تلعب وتحرقه عشان ميضركش عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] دمتم بصحه وعافيه ان شاء الله واتنمي يكون الموضوع افادكم اكتر من انه ينول اعجابكم الموضوع من عملي الخاص ومعلوماتي الخاصه التي قدرني الله علي جمعها ومحفوظ لحقوق منتدي silkroad4arab ولا يسمح بنقله الا بذكر المصدر للامانه الفكريه عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] YOKO عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] |
||||||||||||
|
التعديل الأخير تم بواسطة love_allah ; 17-09-2013 الساعة 02:06 PM
|
| إعلانات google |
|
|
|
17-09-2013, 04:13 AM
|
#2 | ||||||||||||
   Don'tCHALLENGE Me! :D 
|
حميل بس عايز تنسيق 
|
||||||||||||
|
|
|
17-09-2013, 04:25 AM
|
#3 | |||||||||||||
|
اقتباس:
|
|||||||||||||
|
|
|
17-09-2013, 12:14 PM
|
#4 | ||||||||||||
   Different
|
تمام .. تسلم ايدك :) |
||||||||||||
|
|
|
17-09-2013, 01:50 PM
|
#5 | |||||||||||||
|
اقتباس:
|
|||||||||||||
|
|
|
17-09-2013, 04:53 PM
|
#6 | ||||||||||||
 
|
جميل ومفيد :)
|
||||||||||||
|
|
|
18-09-2013, 04:23 AM
|
#7 | |||||||||||||
|
اقتباس:
واتمني تكون استفادت |
|||||||||||||
|
|
|
| يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر) | |
|
|
.gif){kind=icon}
العرض العادي
