نصائح مهمة للحفاظ على العين من اضرار الجلوس امام الحاسوب لمدة طويلة

[PeW]

تستعمل الحاسوب في اعمالك اليومية ؟ الدراسة ؟ او فقط مدمن على إستعمال الحاسوب لساعات طويلة جدا قد تتعدى في بعض الاحيان 16 ساعة . فالإهتمام بصحة العين يجب ان يكون من الاولويات التي يجب عليك الإهتمام بها عندما تجلس امام شاشة الحاسوب ، والتي مع الوقت قد تسسب لك اضرار وخيمة بالعين ، ذلك العضو الجد حساس في الجسم .
فبالإضافة الى وجوب تقليل حدة الإضائة في شاشة الحاسوب Brightness وضبط "التبيان"Contrast كذلك تكبير الخط عند القراءة فإليك 5 نصائح إضافية لمنع ضرر العين اثناء إستعمال الحاسوب لساعات طويلة .

خد إستراحة


***


حاول ان تستريح من وقت الى آخر تجول في البيت او مرافق المكتب لمدة 5 دقائق بعيدا عن شاشة الحاسوب . خلال إعدادي لهذه التدونية وجدت ان الدكتور الامريكي Marc Grossman وهو مختص في حماية العين ينصح باخد 2 الى 3 دقائق راحة كل 15 الى 20 دقيقة او 5 دقائق كل 30 دقيقة كما يمكنك اخد 10 دقائق من الراحة كل ساعة .

***

عندما تجلس لوقت طويل امام الحاسوب ومع مرور الزمن فإن العين تصبح تعتاد على رؤية الاجسام القريبة فقط ولا تستطيع رؤية الاجسام البعيدة بشكل جيد ، وهذا مرض يسمى بــــــ accommodative spasm او بالفرنسية spasme accommodatif . حيث ان العين تصبح غير قادرة على تحديد الاجسام البعيدة بشكل جيد ، لهذا فإن الأطباء ينصحون بالنظر بعيدا لمدة 5 الى 10 ثواني لكي تتفادى الإصابة بهذا المرض الناتج عن شاشة الحاسوب .

***

لقد اتبتت الدراسات ان الاشخاص الذين يجلسون امام الحاسوب يرمشون 5 مرات اقل من الاشخاص العادين ، وهذا امر قد يسبب في جفاف العين ،لهذا فإن الدكتور Dr. Wan ينصح بالترميش عند البدئ في العمل امام الحاسوب ، بمعدل كل 20 دقيقة رمش 10 مرات ببطئ كما لو كنت تشعر بالنعاس ، فهذا يحمي عينيك من الجفاف .



http://www.youtube.com/watch?feature...&v=haVljmK21-4

استرخي

***



ارخي عينيك والجهاز العصبي عبر فرك يديك معا ، بعد ان تشعر بحرارة مرتفعة جراء الإحتكاك ضعهما على عينيك كما في الصورة دون الضغط على العين لمدة 30 ثانية ، حيث ان ذلك سيجعلك تشعر براحة وتجديد النشاط وسيحافظ على سلامة عينيك .

اما صفحة كل يوم معلومة طيبية فهي تقدم لك تمارين بسيطة من اجل تخفيف الإرهاق على العين عند مشاهدتك للحاسوب عبر تطبيقها ستشعر حتما براحة العين ، فحاول ان تكرر التمارين المتواجدة
في الصورة

***

[GarConTriste]

ميرسى موضوع ممتاز

[_Devil_]

موضوع ممتاز

تســـلم ايــدكـ

[●♥ Marwan1337 ♥●]

مـــوضـوع زى الفــــل .

[V.I.P9]

شكرا على الموضوع

[MoSTaFa_Pop]

ده تركيز النظر على الانف
لوحده بيخلينى احول
موضوع حلو اوى

[MR ! HЄRO]

تسلم

[Kemo Eagle]

ربنا يسهل

[بوجى طمطم]

ميرسى جدا معلومات قيمه فعلا

[Sky_AnGel]

شكرا ع موضوع

[™_King_Redsea_™]

لسا هعمل كل ده هو انا فاضي

[TeMoN1]

تمام

[MịηaTσ]

يا مسهل

[xD4RKH3R0x]

حلو اوى الموضوع بس انا كده عينى هتضعف بسبب الالوان الفاتحة الجميلة دى فين الاصفر ؟

[PeW]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة xd4rkh3r0x

حلو اوى الموضوع بس انا كده عينى هتضعف بسبب الالوان الفاتحة الجميلة دى فين الاصفر ؟

انا عامل الوان فاتحة ومتعبة للعين علشان الموضوع دة مهم وانا مش عاوز اي حد يقرا الموضوع دة كدة فاهمني فـ لما يشوف الالوان غريبة هيتحفز زيادة وهيقرا الموضوع كامل !! :)